Intenta ejercitar la retención de descargar cada vez que orinas/meas ... Oriana un poco y retienes la cantidad que falta por terminar, la mantienes lo más que puedas. Ya después que entiendas esa mecánica lo mezclas con los actos sexuales.
Eso es algo que apenas estoy llevando a la práctica cada vez que tengo sexo y me está funcionando en durar más en el boleo. (No funciona cuando ya estás apunto de venirte)
Y también como el compañero menciona, dejar la masturbación, descansar y descargar todo lo que descansaste teniendo sexo.